Autor: Michala Bradová

Ájurvédské stravování je známé už tisíce let, v jeho zásadách se zrcadlí principy ájurvédské medicíny, které mají podobný cíl – podpořit zdraví těla i mysli.

Než roztočíte výplatu ve všudypřítomných výprodejích, na chvilku se zastavte. Kolik toho vlastně potřebujete? Jak dlouhý bude životní proces vašeho trička nebo bot? Značka navrhne novou bundu, v továrně ji ušijí, obchody vyvěsí s nálepkou „akční cena“, abychom si ji koupili a po pár nošeních ji opotřebenou odhodili na skládku. Tento lineární módní systém se neustále zkracuje, protože ze sezonních kolekcí se stávají téměř týdenní trendy. Haldy odpadu rostou. Suroviny mizí. Životní prostředí trpí. Kruh se uzavřel. Dvacet procent celosvětového znečištění vody a deset procent všech CO₂ emisí jde na vrub textilnímu průmyslu. Šedesát pět procent jeho materiálů se vyrábí…

Zvuk. Co je zvuk? Šumění stromů, praskání ohně, zpěv ptáků, tóny hudebních nástrojů, řev motorů a domácích spotřebičů, moře, lidský hlas, klakson či bzučení hmyzu, takže i ta muška zlatá. Pro tento článek poslouží jako nástroj zkoumaný z hlediska psychického a fyzického zdraví. Když v roce 1883 vybuchla indonéská sopka Krakatoa, slyšeli to i na 4 800 km vzdáleném ostrově Rodrigues umístěném v Indickém oceánu. Něco jako „vzdálený řev těžkých zbraní“. Krakatoa se tak zapsala jako nejhlasitější zvuk co do zasažené oblasti. Zvuk není žádná abstraktní záležitost, jde o mix zvukových vln (kmitavých pohybů v látkovém prostředí) s různou frekvencí a…

Nikdo nám netvrdil, že to bude jednoduché. Život neustále prověřuje naši trpělivost a častokrát nás dožene k tomu cítit se ztraceně. Testuje naši motivaci. Tu abstraktní sílu, která nám ráno pomáhá vstát a pracovat na svých plánech. Zůstat odhodlaní, i když se situace zhoršuje. Věřit si, přestože druzí dělají opak. Motivace může být pozitivní i negativní. Tu první variantu známe asi všichni a většinou ji také vyhledáváme. Funguje na principu odměny. Čokoláda za zvládnutí prezentace, každodenní trénink s vidinou six-packu v létě na pláži, povýšení za dobře odváděnou práci, nové kolo za dobré známky. Dřít, abyste mohli být finančně nezávislí,…

Díky free-luftz-liv (takhle se to pravděpodobně čte), si lidé v severských zemích udržují dobrou náladu. Na termín poukázal už v roce 1859 norský dramatik Henrik Ibsen ve své básni Paa Vidderne a znamená něco jako život na čerstvém vzduchu. Aplikovat se dá i v Česku. Vypadá to, že ve Skandinávii mají recept na všechno, a svět se rád inspiruje. Dánské hygge, švédské lagom, finské sisu a v dnešní době se hodně mluví o norském životním stylu friluftsliv. Proč teď v době covid omezení bereme všichni hory a lesy útokem? Příroda léčí tělo i mysl zklidněním a dobrou náladou. Dneska už…

Hluboká práce neodkazuje na potápěče ani jinou geografickou hloubku, tady jde spíš o kognitivní rovinu. Tedy konkrétně o schopnost pracovat ve stavu hlubokého soustředění. Po dlouhou dobu. Bez rozptýlení. Bez pauz na kafe s kolegyní v kanclu nebo brouzdání na Instagramu. Za konceptem „hluboké práce“ stojí renomovaný autor a profesor počítačových věd Cal Newport. Ten ji ve své knize Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World popisuje jako „profesionální činnost prováděnou ve stavu bez rozptýlení, která posouvá vaše kognitivní schopnosti na hranici možností.“ Takové snahy pak podle Newporta vedou k tvorbě nových hodnot a zlepšují vaše dovednosti.…

Kolik diet existuje? Tolik, že se nevejdou do oficiálních statistik. Na počtu vlastně vůbec nezáleží, důležité je se všem obloukem vyhnout. Ano, i teď v době vašeho urputného odhodlání vejít se do velikosti 36. Hledáme rychlé cesty. Nejsou. Zázračné pilulky. Neexistují. Žádná dieta nedává recept pro zdravé a úspěšné hubnutí. Dobrou zprávou ale je, pokud nemáte lékařem stanovený určitý režim, vůbec ji nepotřebujete. Stačí vám vyvážená strava, pohyb a trocha trpělivosti. Ha! Od špatného k horšímu Cokoli nebo kdokoli slibuje rychlé a jednoduché zhubnutí, na vás chce většinou jen vydělat. Grandiózní slogany, super „štíhlé“ obrázky, vysoké cenovky. Podle Allied Market…

Bitcoin na cestě do mainstreamu. Poprvé překonal bájnou hranici 60 tisíc dolarů. Budí emoce a zažívá nejlepší časy. Elon Musk na kryptovlně. To je jen zlomek titulků, kterými se to teď všude hemží. Co si z toho vzít? Nebo ještě lépe, kam uložit svou první kryptoměnu? První komodita objednaná za bitcoiny? Pizza. Jeden hladový Američan za ni 22. května 2010 utratil 10 tisíc bitcoinů. Tehdy bezcenná transakce v řádech centů by dneska znamenala hodnotu přes 500 milionů dolarů. Slušná pochoutka. V současnosti existuje více než čtyři tisíce kryptoměn. Velké části z nich se nepřipisuje zase tak velký význam, což dokládá…

Existují tři typy lidí. Ti, kteří vás kdykoli a rádi obejmou, absolutní „nedotykáči“ a pak příležitostní objímači pohybující se někde mezi. Do jakého tábora váš člověk patří, můžete lehce zjistit po každém ahoj. Nathan Fox, vedoucí Child Development Laboratory University of Maryland, celých 14 let sledoval děti v jednom rumunském sirotčinci. U těch neobjímaných se projevilo výrazné opoždění ve vývojové a sociálně-emoční oblasti, doprovázené menšími mozky. Ano, je to extrémní situace (ačkoli naznačuje, jak důležitá je dětská výchova), nicméně věda už i u „normálního“ života pozoruje důležitost doteku a objímání na úroveň psychického a fyzického zdraví. Protijed stresu Dotyk je…

Díky nim milujeme a rozvíjíme přátelství. Hned vedle ale stojí za řadou rozvodů, hádek, výpovědí a možná i válek. Lidské emoce jsou zkrátka mocné, tvoří nepostradatelnou součástku každodenního života a nutí nás jednat. V případě nízké emoční inteligence často dost iracionálně. Emoční inteligence je relativně nový termín, nicméně i do budoucna bude mít čím dál silnější dopady na běžný a pracovní život. První akademický článek na tohle téma se objevil v roce 1990, větší slávy se ale emoční inteligence dočkala o pět let později v knize Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ od Daniela Golemana. Jde o…

Funkční oblečení nemá zrovna snadný úkol. Musí podpořit fungování našeho organismu při zátěži a zároveň nás chránit před venkovními vlivy. Sportovní syntetika byla přímo stvořená pro super výkon, leckdy je v lepší „kondici“ než my sami. Jenže žijeme v době, kdy už každý centimetr látky výrazně prohlubuje ekologickou stopu, a je třeba se dívat nejen na barvu legín. Dělat něco pro své tělo je dobré, pořídit si k tomu kvalitní oblečení také, ale přemýšleli jste někdy o tom, jaký dopad má výběr takového kousku na životní prostředí? Fitness trend v posledních letech sílí a s ním posiluje i trh se…

Co v životě dělají ti nejúspěšnější lidé? Odpočívají. Přepracování je jednou z nejčastějších vizitek moderního života, podle odborníků dokonce každý pátý Čech trpí syndromem vyhoření. Pracovní tempo se zrychluje, tlak prostředí roste, kvůli chytrým telefonům sedíme ve své kanceláři takřka 24/7 a být zaneprázdněn se v podstatě stalo čestným uznáním. Tak kdy relaxovat? Ideálně tehdy, když na to nemáte čas. Alfou a omegou každého života je zdravý životní styl, což v překladu znamená navolit správnou kombinaci jídla, pohybu, psychiky a odpočinku. Najít si prostor pro regeneraci mysli a těla není nic zahanbujícího, právě naopak. Pravidelný odpočinek nejenže obnoví vaši duševní…

Fermentované potraviny se v posledních letech prohnaly jídelními lístky i regály obchodů. Zlepšují trávení, posilují imunitu, podporují lepší stravitelnost jídla a k tomu zintenzivňují jeho chuť. Nejde ovšem o trendy novinku, fermentace je zdravý a ekologický návrat ke kořenům starým už tisíce let. Lidstvo fermentuje už od neolitu, dávno předtím, než jsme vůbec pochopili, jak celý proces funguje. O to se postaral až v polovině 19. století Louis Pasteur, francouzský biolog, chemik a lékař, který odhalil podstatu živých mikroorganismů v mléčném kvašení. Fermentace se stala součástí snad všech světových kultur, i té české. Kvašené zelí? Určitě i vaše babička ví,…

„Já včera přišla domů z práce tak vyčerpaná a zoufalá, že jsem vyjedla celý hrnec brokolice…“ No dobře, namísto brokolice dosaďte kýbl zmrzliny, pizzu s dvojitou porcí sýra nebo pytlík brambůrek. Už se poznáváte? Základem toho, jak na bezduché přejídání vyzrát, je naučit se rozlišovat mezi emočním a fyzickým hladem. Emocionální stravování je komplikované. Jíte, abyste se zbavili stresu, zaháníte špatnou náladu, bojujete s chutěmi, přejídáte se a můžete si vypěstovat doslova závislost na ne zrovna zdravých potravinách. Ve výsledku si můžete přivodit vážná onemocnění typu cukrovka. Ne vždycky jíme, protože máme fyzický hlad. Někdy nás do lednice ženou naše…

„Ty můžeš sníst všechno, a nepřibereš.“ Výhra? Pro mnohé možná ano, pro jiné představuje zrychlený metabolismus frustrující záležitost. Může vést ke špatnému stravování, nepříjemným pocitům i zdravotním komplikacím. A taková snaha zdravě přibrat se může proměnit v podobné úsilí jako obvyklejší hubnutí. Ať už se snažíte ručičku na váze posunout doprava či doleva, v obou případech byste se měli soustředit na váš metabolismus. Vlastně by vás měl zajímat nejen s ohledem na vaši hmotnost. Metabolismus je totiž takový motor, který ačkoli běží na pozadí, má ve vašem těle nezastupitelnou roli – udržuje vás naživu. Metabolismus je vlastně látková výměna. Jde…

Je to vlastně snadné – stačí v koupelně otočit kohoutek doprava aspoň na pár sekund. Sprchování studenou vodou může být dobrým základem pro pravidelné otužovací túry. Co říkáte na takové koupání v jezeře teď v zimě nebo pochod na zasněženou Sněžku jen v plavkách? Pokud se vám to jeví jako naprostá šílenost, možná jste ještě neslyšeli o Wimu Hofovi přezdívanému The Iceman. Spousta wellness trendů vzniká jen na základě nějaké aktuální vlny zájmu, rychle se vyšplhají na výsluní a se stejnou rychlostí upadají v zapomnění. Mohlo by se zdát, že otužování bude jedním z nich, protože se o něm v…

Od biometrických trik až po ponožky ladící váš běžecký styl – to, co se dříve zdálo jako sci-fi, se dnes stává realitou. A odhaluje skrytý potenciál amatérských i profi sportovců. A co vy? Nepřáli byste si třeba legíny, které vám pomohou udržet jógové pozice, a ještě vám pomocí aplikace dají zpětnou vazbu, jak vaši praxi zlepšit? Sport jako vědecká disciplína? Minimálně o digitální vědu jde určitě. Technologie ovlivňují naše každodenní životy, zasahují do mnoha průmyslových oblastí, závratně je proměňují, takže je jasné, že ani ten sportovní svět nebude jen zpovzdálí přihlížet. Konkurence se zostřuje a sportovci neustále hledají nové cesty,…

Nejde jen o menopauzu. Hormonální nerovnováha nabourává život mladších ročníků daleko častěji, než si možná myslíte. Podrážděnost, výkyvy nálad, nepravidelná menstruace, neplodnost, tloustnutí, únava… Velmi lehce jsme uvěřili, že tyto příznaky jsou součástí moderní doby a jsou zkrátka „normální“. Jenže ony nejsou. Pokud vaše tělo funguje v hormonální rovnováze, podobné stavy by se vás měly dotýkat minimálně. Anebo vůbec. Můžeme to ale chtít v dnešních, stresem poháněných životech? Hormony mají pro zdravé fungování organismu zásadní roli a všímat bychom si jich měli nejenom jednou za měsíc. Zodpovídají za naše úzkosti, zapomětlivost, nespavost i zhoršení některých nemocí. Regulují v podstatě každou…

Zařazovat dostatek ovoce a zeleniny, jíst ideálně třikrát až šestkrát denně menší porce, volit celozrnné výrobky, omezovat sůl a cukr. Mohli bychom vyjmenovat další zásady správného stravování, které mají vést ke zlepšení našeho zdraví. Někdy se to ovšem zvrtne a zdravá touha se promění v úchylku. V ortorexii. Vyváženě jíst, pravidelně se hýbat, kvalitně spát, odbourávat stres a být v psychické pohodě jsou základní kroky, vydáte-li se na cestu za lepším zdravím a hezčí figurou. Není pochyb, že se podobné rady vždy pojí s dobrým úmyslem, jenže… Posilněni magazínovými články, reklamou nebo fotkami na Instagramu ženeme občas všechno do extrému…

Jeden den pohlednice od 70leté babičky z Japonska, druhý den od mladého studenta z Brazílie. Postcrossing není pouhý koníček, jde o specifický zážitek propojující lidi z celého světa s jejich různorodými kulturami. Nikdy nevíte, odkud k vám ruční psaní dorazí. Právě moment překvapení je to, co mnohé láká. Stejně jako skutečnost, že vaše poštovní schránka bude zase o trochu veselejší. No a v době, kdy se asi jen tak nepodíváme do vysněných destinací, může tato zábava alespoň částečně uspokojit vaši cestovatelskou duši. Vzpomenete si, kdy naposled jste do schránky dostali něco jiného než letáky, reklamní prospekty nebo složenky? Takový ručně…

Není to zumba, hip-hop, balet ani klasická taneční party. Pro některé hraje roli duchovní rovina, jiní sází na emoční stránku, další to berou jako skvělé kardio. Ecstatic dance se v posledních letech stává v zahraničí stále populárnějším a první záchvěvy zájmu se už dají zaznamenat také u nás. Takže o jakou že extázi to jde? Nezasvěcení, kteří o ecstatic dance nikdy neslyšeli nebo někde bez žádného kontextu spatřili fotku či video, si možná představují očarující hippie party á la Woodstock. A bývají k celému konceptu dost skeptičtí. Zbytečně, protože ecstatic dance je zajímavou a trochu spirituálnější sestrou tradičního tance, který…

Termín udržitelnost se dere do popředí zájmu v mnoha oblastech. Móda, design, kosmetika, gastronomie. Teď se na lepší časy začíná blýskat i ve fitness světě. V zahraničí se čím dál častěji klubou nové ekologické posilovny, které nemyslí pouze na vytuněná těla, ale i na ochranu životního prostředí. Zahazují plasty, volí přírodní nebo recyklované materiály a ze samotných sportovců budují „lidské elektrárny“ pohánějící provoz. A co je na tom všem nejlepší? Lidi to baví a posouvá k lepším výkonům. Žijeme v konzumní společnosti a ve světě téměř neomezených možností. Když něco rozbijeme, vyhodíme to a pořídíme nové. Navykli jsme si na…